Martina Machová

Datle a fíky patří k typickým vánočním pochutinám, ať už jsou na svátečním stole pouze nezbytnou dekorací, nebo naopak chutnou, zdravou, avšak kaloricky velmi vydatnou chuťovkou. Ještě lepší uplatnění ale vzhledem obsahu výživových látek najdou v případě, že si je přibalíte do batohu na běžky, kolo či dlouhý pěší výlet. více ZDE

Reklamy se nás snaží přesvědčit o důležitosti jakýsi probiotik; ta nám údajně zaručí zdraví a skvělou formu. Probiotika se prý starají o dobrou kondici tenkého střeva, které má významnou roli při imunitních pochodech v organismu. více ZDE

Vitamíny si lze pořídit v lékárně, utrhnout na zahradě nebo třeba koupit v supermarketu v podobě rajčat dovezených z Holandska. Jaké jsou ale ty pravé? Stačí nám vitamíny z ovoce a zeleniny? více ZDE

Pokud se cyklistiky nevzdáváte ani v zimním období, nebo třeba kolo vyměníte na nějakou dobu za běžky, rozhodně si doma nezapomeňte dostatečné množství tekutin. Dehydratace totiž není pouze letních dní, ale za určitých podmínek se s ní můžete setkat i při sportování na podzim a v zimě. A setkání to rozhodně není příjemné! více ZDE

Plnohodnotné bílkoviny neobsahuje, jak se mnohdy traduje, výhradně maso, ale i některé vodní řasy. V mnoha mořských řasách najdete víc vápníku než v mléku a víc železa než v hovězím. více ZDE

Pokud je pro vás cyklistika nejen koníčkem, ale také jednou z cest k pevnější a štíhlejší postavě, máme pro vás trochu „redukční matematiky“. Jednoduchý výpočet vám pomůže zjistit vaší denní kalorickou spotřebu, tj. množství kalorií, které je vaše tělo schopné každý den bezezbytku spotřebovat. více ZDE

Potřeba vitaminu C roste nejen při zvýšené námaze, tedy např. při sportu a stresu, ale také během zvyšujícího se výskytu respiračních onemocnění, v období po nemoci či po úrazu. Na dostatečný příjem musí dbát také kuřáci, uživatelky hormonální antikoncepce, lidé žijící v oblastech s velkým znečištěním ovzduší… více ZDE

Ryby jsou bezvadným zdrojem kvalitních bílkovin, na rozdíl od jiných druhů masa se u rybího doporučuje dopřávat si i maso tučné, obsahující úžasný (i nenáviděný) rybí tuk. více ZDE

Nedávno jsme vás lákali k tomu, abyste sesedli z kola a nacpali si cyklotašky i břicho jablky, jež nyní lemují nejednu poklidnou silničku mezi poli. Avšak nejen jablka s jejich quercetinem a florzidinem stojí za zmáčknutí brzd, zastavit by vás měly i popadané „vlašáky“, plné těch nejkvalitnějších tuků, vitaminů, draslíku, železa či hořčíku. více ZDE

Jeho aroma je sice nezaměnitelné, ale na popularitě mu to rozhodně neubírá. Patří mezi přírodní antibiotika a potraviny s pozitivním působením na imunitní systém. Což zdaleka není všechno… více ZDE